Witam Poczytałem forum i wszędzie pisze , żeby nie pić napoi gazowany takich jak (coli itp.) a zamiast tego wodę mineralną niegazowaną. Mam 2 pytania: 1.Czy może to być woda mineralna gazowana (krystynka) 2.Czy może to być woda mineralna smakowa np. arctic o smaku jabłka truskawki, żywiec zdrój itp. czy tam jakaś tańsza z biedronki ale również [...]
[...] przeszedłem na dzielony, ale od następnego tygodnia wracam do FBW. Generalnie chciałbym rozpocząć redukcję. Jako, że mój budżet jest ograniczony chciałbym przedstawić jakim planem chciałbym jechać podczas w/w redukcji. Patrząc na cały tydzień ( 7 dni ) Białko będzie bazowane na 3 dni filet z indyka, 3 dni kurczak i jeden dzień filet z [...]
Witam Dzisiaj wstalem i mam tak jak w temacie spuchnięte usta i bolące usta oraz język. Co to jest?? Jaka moze byc przyczyna?? i prosze bez glupich odpowiedzi bo to naprawde mnie niepokoji...
[...] na temat pomysłu zastąpienia posiłków na rzecz jednego płynu zawierającego wszelkie potrzebne składniki. Pomysł oparty na "soylent" - nie będę się na ten temat rozpisywał, jak ktoś jest ciekawy to bez problemu znajdzie wszelkie informacje w internecie. Powstał również projekt "opensource" w którym każdy może sporządzić swój własny napój [...]
[...] ogarnia mnie niesamowita bo wydaje mi sie ze duzo od siebie daje, a efekty straszne :( Dieta moja wyglada taaak: 1300 kcal Sniadanie 7:00 - owies 60g, jogurt dla smaku 50g + jakies orzechy 20g II Sniadanie (po cwiczeniach) 10:00 - bialy ser 200g + orzechy 20g obiad 13;00 - jajecznica z 2 jaj + 40g sera i keczapik podwieczorek 15:00 - marchewka [...]
[...] trening. Przez pierwszy etap pracowałem nad techniką, robiąc 1-2 cwiczenia na każdą partię, 3 razy w tygodniu, stopniowo przechodząc do schematów plecy+biceps itp. Efekt jakiś tam jest, ale z pewnością może byc lepiej, poza tym sadełko jest na miejscu. Nadal jestem laikiem, chętnie porozmawiałbym z kimś bardziej doświadczonym na temat diety [...]
[...] białka w duzych ilościach ..zaznaczam nie biore zadnych sterydów i nie bralem i nie biore suplementów ...moze zmiana z białka zwierzęcego na roślinne cos da ...proszę o jakąś rade bo nie wytrzymam z tym trądzikiem ..kurde mowią zeby sie odżywiac zdrowo to sie staram ryż białka zdrowe tłuszca i mnie opsypało jak bym żywił sie fast foodem [...]
[...] 15-8reps Sztangielkami z supinacją nadgarstka 3serie 12-8reps Modlitewnik 2;3serie 15-10reps Jeśli chodzi o biceps to który schemat treningowy lepszy?Czy może jeszcze jakoś inaczej, czy zamiennie, czy cyklicznie. Proszę o radę. Trenuję na siłowni u Sławka Daszkowskiego i nie chcę by mnie ochrzanił jak to było w zeszłym roku za plan [...]
Idealny t-shirt NIKE PRO (Z SERII FIT) na siłownię :) Rozmiar koszulki - S - na 173 cm. Kolor - biały, jak na fotografii poniżej. Krótki rękaw. Koszulka jest nowa, jednak pochodzi ona z wystawy sklepowej (wisiała kilkanaście dni na manekinie) wobec czego gdzieniegdzie może być zabrudzona (ponizej daje link gdzie mozna obejrzec zdjecia koszulki) [...]
[...] proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 21.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Wg moich obliczeń potrzebuje dodatkowych 300 kcal. W jaki sposób to rozłożyć? Jak przekształcić posiłek potreningowy, zamienić to na miód czy moze coś jeszcze? Posiłek przedtreningowy powinien się różnić w dni w których nie [...]
Drodzy Forumowicze, Tradycyjnie już, jak co roku wystawialiśmy się na jednym z największych na świecie targach sportowych - FIBO w Essen. Kilka najważniejszych faktów o samych targach: Branże: urządzenia do uprawiania fitnessu i urządzenia treningowe, wellness i uroda, zdrowie, profilaktyka i rehabilitacja, doradztwo dla przedsiębiorstw w [...]
[...] mam duzy napad na słodycze, i inne jedzenie ktore unikam a jednak jem.Zastanawiałem sie że moze to być od tego ze wlasnie za mało dostarczam węgli przy tak dużym wysiłku.Bo jak mam zapotrzebowanie na wegle około 300g a dostarczam 270g to jednak moze sie to wlasnie objawiac takimi napadami głodu? 3.Jeżeli chciałbym przytrzymać taką wage jaką mam [...]
Niech ktoś zobrazuje, dokładnie wyjaśni jak ma być ułożona ręka podczas ataku, tak żeby była moc ataku, wiem że do tego potrzebny jest brzuch i siła ale chodzi mi tylko o ułożenie ręki.
Witam wszystkich, trafiłem na Wasze forum tak jak wielu... szukając pomocy i porady. Przed napisanie tego postu przeszukałem forum pod kątem podobnych pytań, ale nie znalazłem do końca satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Moja sytuacja jest następująca: wzrost: 178 waga: ok 81kg... wiek: 23 Generalnie kondycji brak, mam tzw. "brzuszek" i dość [...]
[...] o rzetelną poradę zorientowane w temacie osoby: od pół roku ćwiczę boks, ważę 73 kg przy wzroście 184 cm - jem, jem a moja przemiana materii jest taka, że ło matko! trawię jak błyskawica :) co oznacza, że mam kłopot ze zwiększeniem masy, czytaj - przyrostem mięśni. Porozciagany jestem w miarę, z dynamiką też nie jest najgorzej, na wytrzymałość [...]
witam, planuje 4 miesieczny cykl redukcyjny musze spalic jak najwiecej fatu i na maxa sie pociac do cyklu oczywiscie odpowiednia dieta treningi regeneracja chce zjechac z pasa 15-20 cm ;P nie mam wprawy w cyklach redukcyjnych,ale ulozylem cus takiego: 1-4 T3 25/25/25/25/50/50/50/50/75/75/75/75/100/100/100/100/75/75/75/75/.../25uq 1-3 clen [...]
[...] (jest to moj 1 miesiąc ćwiczeń, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem)... no i oczywiście tylko 8 kg więcej na klate podnosze (28 kg....) :/ na modlitewniku ciągle 2 kafelki bo jak wezme 3 to jestem spompowany jak prosie i dam rade tylko do 6 razy, na baterflayu mi się polepszyło, Nie wiem czy dobrze robię ćwicząc wszystko po trochu Na siłowni [...]
[...] to forum. Wyczytałem już wiele cennych info ale nie widziałem odp na mój problem. A wiec: zawsze uzupełniałem płyny (piłem wode po treningu) gdyż zawsze wydawalo mi się że jak pije to strasznie spada mi siła. Ale jak tu wszedłem i zobaczyłem że picie wody to ważna sprawa to ok - zacząłem. Dzis ide na trening i wziołem ze sobą wode. Piłem ją i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w górze z kątem prostym : 5s po 20 po czterech miesiącach ćwiczeń efekty są następujące : nie stosowałem żadnej diety, starałem się jeść 5-6 mniejszych posiłków oraz jak najmniejszą ilość tłuszczów. efekty 4 - ro miesięcznych ćwiczeń widać na fotce ( sorry za jakość, zdjęcie robione pralką }:-( ). wiem, że to prawie nic dlatego piszę do [...]
[...] sobie ostatnio zestaw hantli, aby trochę "przypakować". Nie znam się na ćwiczeniach, dlatego piszę tutaj. Chciałbym wyrzeźbić klatkę, brzuch i biceps, chociaż biceps jest jak dla mnie prawie dobry. Możecie polecić mi dobre ćwiczenia z hantlami na brzuch, klatkę i ręce? Najbardziej zależy mi na klatce, dlatego też chciałbym, abyście napisali mi [...]
